Frente al pronóstico de altas temperaturas, el Ministerio de Salud de la provincia de Buenos Aires recomienda evitar la exposición solar entre las 10 y las 16, incrementar la hidratación aunque no se tenga sed y estar atentos con la refrigeración de los alimentos para mantener la cadena de frío.
En caso de ser necesario estar al aire libre, es importante utilizar protector solar alto y gorro. Y se recomienda vestir ropa liviana, de algodón y de colores claros, además de dosificar la actividad física.
En cuanto a la ingesta de líquidos necesaria en esta época del año, las personas gestantes, lactantes, niños y niñas y personas mayores deben beber agua con mayor frecuencia aún, ya que presentan mayor riesgo de sufrir cuadros de deshidratación típicos del verano.
En este sentido, desde la cartera sanitaria insisten en que “es clave tomar agua, incluso aunque no se tenga sed, y evitar también las bebidas alcohólicas ya que aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido”.
Una de las complicaciones de salud más frecuentes tras estar expuestos a elevadas temperaturas es el conocido “golpe de calor”. Por eso, para prevenirlo los especialistas aconsejan darle a los más chicos y adultos mayores agua segura o jugos de fruta en forma frecuente. Además, recomiendan amamantar a los bebés con mayor frecuencia y bañarlos o mojarles el cuerpo si hace mucho calor.
También, hay que elegir una alimentación fresca, liviana y saludable, como frutas, verduras y ensaladas. “Lo mejor es evitar comidas abundantes, altas en calorías, bebidas alcohólicas y gaseosas. Y estar atentos con el tiempo que permanecen los alimentos fuera de la heladera, para no cortar la cadena de frío. Lo mismo a la hora de hacer las compras en el supermercado, dejar los lácteos y derivados para el final”, detallaron.
Para mayor información, se puede ingresar a la web: https://www.ms.gba.gov.ar/sitios/veranocuidadopba/, elaborada por la Provincia de cara a la temporada en curso, con diferentes recomendaciones sanitarias para tener un “verano cuidado”.
Más información
Ante la aparición de signos de deshidratación como:
– Sed intensa
– Debilidad
– Mareos
– Sequedad en la boca
– Orina de color intenso o con fuerte olor.
Es necesario trasladarse a la sombra, a un lugar fresco o con ventilación, refrescarse la nuca, cara y ropa e hidratatarse. Si el malestar persiste, es recomendable asistir al centro de salud u hospital más cercano o llamar al sistema de emergencias.
Cuidados durante la lactancia
– Ante temperaturas elevadas, protéjase del sol mientras se amamanta y recuerde tomar siempre agua segura en abundancia.
– En el caso de extraer leche, es importante mantenerla refrigerada.
– Amamantar con mayor frecuencia ya libre demanda para evitar la deshidratación o golpes de calor. Hasta los 6 meses no necesita otro alimento ni líquido, la leche humana aporta los nutrientes necesarios.
– No es necesario suspender la lactancia si el bebé o su mamá contraen dengue.
– Durante el tiempo que dura tu lactancia, está contraindicada la vacunación contra el dengue, pero sí se pueden aplicar otras vacunas de calendario.
